Система kloravest:
від теорії до практики
kloravest базується на принципах прогресивної адаптації, індивідуального підходу та комплексного розвитку. Це не набір вправ — це філософія зростання, перевірена досвідом та підтверджена наукою.
Оцінка
Розуміння поточного стану
Адаптація
Персоналізована програма
Прогрес
Постійне вдосконалення
Три стовпи методу kloravest
Кожен елемент системи працює синхронно з іншими, створюючи міцну основу для трансформації.
Фізичний розвиток
kloravest розвиває три ключові якості: силу, гнучкість та витривалість — без шкоди для здоров'я та з урахуванням вікових особливостей.
Тижнева структура:
Щоденні практики:
- Ранкова мотиваційна установка (5 хв)
- Планування дня з фокусом на цілі
- Вечірній аналіз досягнень
- Техніки управління стресом
Ментальна стійкість
kloravest розвиває не лише тіло, а й свідомість. Дисципліна, мотивація та психологічна готовність — основа довготривалих результатів.
Підтримка спільноти
kloravest — це не просто програма, а спільнота однодумців. Взаємна підтримка, менторство та спільні цілі прискорюють трансформацію.
Формати взаємодії:
Як виглядає день з kloravest
Покроковий розпис типового дня учасника програми — від пробудження до відбою.
Пробудження та налаштування
П'ять хвилин мотиваційної установки на день. Коротке планування цілей та пріоритетів без поспіху та стресу.
Пробудження та налаштування
П'ять хвилин мотиваційної установки на день. Коротке планування цілей та пріоритетів без поспіху та стресу.
Ранкове тренування
30-45 хвилин персоналізованої програми. Силові вправи, кардіо або розтягування — залежно від індивідуального плану та самопочуття.
Ранкове тренування
30-45 хвилин персоналізованої програми. Силові вправи, кардіо або розтягування — залежно від індивідуального плану та самопочуття.
Збалансований сніданок
Харчування за принципами kloravest: білки, складні вуглеводи, корисні жири. Фокус на натуральних продуктах та помірних порціях.
Збалансований сніданок
Харчування за принципами kloravest: білки, складні вуглеводи, корисні жири. Фокус на натуральних продуктах та помірних порціях.
Усвідомлений обід
Час для повноцінного харчування без поспіху. П'ять хвилин спокою перед їжею для кращого засвоєння та зниження рівня стресу.
Усвідомлений обід
Час для повноцінного харчування без поспіху. П'ять хвилин спокою перед їжею для кращого засвоєння та зниження рівня стресу.
Вечірня активність
Прогулянка, легка розтяжка або спілкування зі спільнотою kloravest. Час для відновлення та підготовки до вечора.
Вечірня активність
Прогулянка, легка розтяжка або спілкування зі спільнотою kloravest. Час для відновлення та підготовки до вечора.
Аналіз та планування
Коротка ретроспектива дня: що вдалося, що можна покращити, які цілі на завтра. Підготовка до якісного відпочинку.
Аналіз та планування
Коротка ретроспектива дня: що вдалося, що можна покращити, які цілі на завтра. Підготовка до якісного відпочинку.
Підхід kloravest до харчування
kloravest не пропонує жорстких дієт чи обмежень. Натомість ми навчаємо принципам збалансованого харчування, які легко інтегрувати в будь-який спосіб життя.
Базові принципи:
- Баланс макронутрієнтів: оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів
- Регулярність: стабільний режим харчування для підтримки енергії
- Якість продуктів: пріоритет натуральним і мінімально обробленим продуктам
- Гідратація: достатнє споживання води протягом дня
Приклад тижневого меню:
Що НЕ є частиною kloravest:
- ✕ Жорсткі дієти та голодування
- ✕ Підрахунок кожної калорії
- ✕ Повна відмова від улюблених продуктів
- ✕ Складні схеми харчування
Готовий застосувати метод kloravest на практиці?
Дізнайтеся відповіді на поширені запитання або залишіть заявку на персональну консультацію з нашим ментором.